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　　众所周知锻炼有益身心，我们应该多做运动。但有时候实在找不到动力。有30多年教学经验的健身教练总结了7条方法，专门针对如何激励自己去锻炼。

　　如果你不喜欢某种锻炼方式，你就不会想去做。所以，你要找个自己喜欢的体育运动。如果你喜欢户外运动，可以选择散步，骑自行车，跑步，沙滩排球，徒步旅行，划独木舟和攀岩等。如果你喜欢社交，不妨和朋友一起参加团队活动，例如棒球，南宫ng28相信品牌力量半球，排球，篮球，足球等。如果你喜欢跳舞可以参加舞蹈班，街舞和芭蕾都是不错的选择。除此以外，找个你喜欢的老师能让你感觉更好。

　　态度对体育锻炼非常重要。如果你带有消极的态度，锻炼起来会很困难且不会找到乐趣。积极一点！即使你不想去锻炼了也不要说“呃，我现在应该去健身房了，但我就是太累了，不想去”。你总是找借口说服自己。咱们换个说法，“我要去上课了，上课以后感觉特别好。”多点正能量，关注积极的一面。

　　例如，你明天不会去跑马拉松，就不可能遭遇失败，更谈不上造成受伤。实际上，你应该制定一个计划。你开始的时候会慢一点，先是长距离散步，然后设定步行/跑步的间隔，接着开始跑，之后增加时间。每一个步骤都会循序渐进，让你走到下一步。

　　设定小目标更容易获得成功，然后你，可以设定更高的目标。每个目标的达成会令你有成就感，将推动你继续前进。相反，如果目标设定得太大，不切实际，你很可能觉得无法实现而放弃。

　　人们注册参加一个每周上课的课程，如果是给了钱那他们之后去的可能性会比较大。同样地，如果你和朋友约定一起去散步或者跑步，那一般不会放鸽子。所以，做一个现实的承诺并坚持执行下去。如果你和朋友一起去实施，最好选一个能够给你帮助的朋友，而不是给你增加阻碍的。

　　人们喜欢例行公事。无论你选择哪种锻炼方式，将其设定为常规事情来做，并使其具有优先级别。把它放在你的日历里，确保你不会在这段时间里安排别的活动。一旦你坚持下来一段时间，你就会觉得这是必须做的事情，不会质疑它，只会老老实实地执行。

　　这里主要说的是与人联系。如果你每周都去上课，那你每次可能会遇到同样的人。然而大家都彼此不认识。如果你和其他上课的人认识接触成为朋友，那你继续上课的可能性会越高。一切从简单的眼神的接触和微笑开始。和对方说一句“你好”，告诉他上周你已经见过他了。然后自我介绍，相互闲聊。表现得友善一点。课上完以后主动说一句“再见，下周见！”就这样你能交到更多新朋友。

　　锻炼的时候，音乐可以是你巨大的动力。听着自己挑选的歌曲来运动，你会发现音乐能带来能量，驱使人前进。如果你呆坐在家中找不到外出锻炼的动力，不妨听下这个播放列表的歌曲。